关于减肥这件事，不说准备结婚的新娘子，几乎我们每个人都会在人生的某个阶段、好多阶段被其困扰，毕竟现在体重不到90斤的女孩子都嫌自己胖！！

为什么呢？减肥等于整容，这话一点不假，说别人大家可能不相信，湖南卫视主持人钱枫30天暴瘦20斤，换了一个人好吗？

杜淳，瘦下来以前不能演的硬汉角色信手拈来；我们的小燕子赵薇同学瘦了以后简直回到18岁少女感……

如此真实又励志的例子不仅仅发生在明星身上，在生活中，也是随随便便一搜就有一大堆啊！

所以说也不要太焦灼，没有减不下来的肥，备婚新娘们，只要你秉承减肥要趁早的原则，避开误区，捧着“管住嘴、迈开腿”的箴言，到了婚礼当天，你没瘦到理想境界也不会差太远。

减肥误区

1、不要妄想1个月暴瘦，就算可以，你问问自己能受得了那样的痛和泪吗？婚前瘦身要趁早，不说一年，提前半年一点都不为过

2、不要乱吃减肥药以及相同功效快速瘦身的减肥产品，轻则没有减肥成功，重则危害健康，加倍反弹，后悔莫及~

相信大家对钱枫之前钟爱的“酵素”也不陌生，说实话，我有段时间在亲友的带动下，也喝了几瓶酵素，有一点小经验~

酵素简单说来就是酶的一种，而酶的作用简单说来就是催化细胞活性，从而提升新陈代谢……

emmm，此处又要说点经验之谈，酵素在餐后喝下去真的会很快就想上厕所，喝多了甚至会拉肚子，会有一种我吃这顿饭就像没吃过的感觉，大大减轻自己大吃大喝的罪恶感……（红色字体纯属个人经验，如不准确别见怪啊~）

虽然酵素可以为身体补充能量，加快新陈代谢，但是此处真的想提醒想靠酵素来减肥的新娘们，不要想太多，酵素最多算是一个锦上添花的存在~

亲身实践告诉大家，消化得快，饿得越快，想吃的东西越多~请忽略我这个反面教材示范。

正确的减肥方法：饮食为主，运动为辅。

我综合看了很多明星公开的减肥秘密，为大家选取了几组借鉴性非常高的案例。

谭维维

她曾在微博中写过自己的营养餐，内容十分详细，可借鉴性也非常高，曾有豆瓣八组的网友照着吃了46天，即使并未配合谭维维那样高强度的运动，也瘦了很多，看来“吃出来的瘦”也可以很科学很实用。

谭维维减肥食谱

袁姗姗

袁姗姗想必大家还是很熟悉，虽说一直没有大红大紫，但是近两年因为马甲线女王这个称呼也是积攒了好多人气。

去她的微博看，真的会收获一套完整的减肥方法，她专门有写减肥日记，包括自己的食谱和锻炼，想必大家一边看女神示范一边跟着做，会更加有动力吧！

霍思燕

大家看新闻的话都知道霍思燕在怀孕期间体重真的算是达到了女明星的榜首，但是产后却能快速瘦身，她的食谱大致总结如下：

1、不吃晚饭，不吃盐，而是补充大量的蛋白质和脂肪，如虾、鸡蛋，鸡胸肉。

2、红豆薏米煮三十分钟，一旦渴了就喝红豆薏米水，来达到祛湿祛水肿的双重效果。

3、不吃碳水、盐，吃虾、鸡蛋、鸡胸肉、晚上饿也可以吃，吃青菜。

伊能静

伊能静减肥期间的健康餐都是自己做的，她也摸索出一套心得，减肥想要通过吃来达到，就要每餐都有蔬菜和蛋白质，也就是高纤、低脂肪，而且食物种类不能太单一，烹饪方式用水煮可以最大程度的保留食物原味和营养。

伊能静食谱

伊能静微博

大S

说到美容、减肥，我想大S是很有发言权的，她在今年年初就实现了快速瘦身，老公汪小菲更是发微博侧面证实她的战果，一个月瘦了整整20斤。

随后大S减肥更是频上热搜，减肥方法得到曝光，从饮食到运动，大家都可以借鉴。

小S

有大S的地方就有小S，别看小S性格是那种性格咋咋呼呼的，人家也有一套属于自己的保持身材的方法呢！

大家都说，小S的这个食谱简单概括就是早餐面包+咖啡，午餐蔬菜+肉+粥，有肉有菜，感觉还可以。

刘雯

看到这里，有些朋友就开始抱怨了，这些看似简单的明星食谱其实成本也挺高的，同时也是很复杂，那么沫沫再给大家看看超模刘雯大表姐的食谱。

“大表姐”的减肥食谱，主要就是两个字——凉拌，中午的主食是西红柿培根黄椒意面，以及凉拌秋葵。晚饭是凉拌西兰花，糖拌西红柿，ABC果蔬汁。

减肥的食谱看到这里大家应该都得到了自己心仪的那份，接下来就看看辅助不可少的运动。

运动起来吧~

减肥的口号我们再来一遍：管住嘴，迈开腿。对滴，有了一个适合减肥的食谱，还是要结合足量的运动，接下来沫沫给大家总结了一些比较适合长久坚持的运动。

瑜伽：练瑜珈对女性特别好，它调理内分泌，从内往外调整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期，短时间根本没啥用。

十月底甜蜜大婚美出天际的糖糖一直保持纤细身材，听说她最喜欢的就是做瑜伽哦~（此处沫沫不得不想放两张糖糖的婚礼美图啊）

但是对于练瑜伽的建议是长期坚持，效果很好，短期的话，不会有太多的效果的。

健身操：对于女孩子来说，健身操也是很好的一个选择，整个形体得到调整，出汗多，做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久，并且尽量别做完就大吃大喝。

有氧运动跑步+力量训练：听说这是快速瘦掉小肚子和腿部的运动方法。微胖界的女明星蒋欣就是这套运动的践行者。

游泳：可能大家都知道游泳是一项可以全身均匀掉肉，实现完美塑身的一个运动吧！沫沫有一个大姐姐，坚持游泳10余年，一周3次，一次40分钟，身材、气质绝佳，年仅50还是满满少女感，一点看不出年纪。

当然，还有骑自行车、跳绳、俯卧撑……经济条件好的还可以请私教，根据健身教练的饮食搭配和运动指导双管齐下的进行科学瘦身。

总之，去运动吧，仙女们，像对待初恋那样！

其实谈到减肥，我觉得这真的是有心人的竞技场，要坚持、有要十足的忍耐、要经得起美食的诱惑、要有决心……

不然，就算你很想瘦，就算你看了一万个减肥食谱，就算你告诉所有人你要开始减肥了，都是假的。

所以，准备结婚的仙女们，如果你真的想要有一个身材的突破，在婚礼上穿上自己最心仪的婚纱，惊艳到你的他，惊艳到所有人，早点计划和行动吧！

都聊到这了，有减肥经验的朋友，来和大家分享一下吖~